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爱吃水果的你,知道水果的热量吗

水果可以简单的定义为有很多水分的植物的果实,不是有句话说的一天一个苹果,医生远离我,这说明水果的营养成分是很高的,不光补充水分,还可以起到各种类似降火,润肠道,助消化的作用,所以日常生活中随处可见水果的踪迹,但是对于爱美的美眉来说,吃水果还有一项支得注意的事情,那便是水果的热量。

虽然大多数水果的热量不高,但还是有这么这5种水果,热量比大白米饭都高,想减肥的人一定要知道,避免吃过量导致越吃越肥。米饭的热量是每100g有116大卡,我们来对比一下这几种食物的热量。

一、椰子

每100g的椰子热量高达241千卡,它的热量是米饭的2倍,椰汁虽然非常好喝,而且很容易就喝过量,让普通人吃500g米饭肯定吃着困难,大多数人一顿会吃2到3百克的百米饭,由于椰汁清爽可口,导致普通人也能喝下500g椰汁,而这时热量的摄入过量了,减肥的时候还是不要喝了。

二、牛油果

每100g热量161千卡,牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能量低糖高脂肪水果。它的平均脂肪含量高达15%,而猪里脊的脂肪含量仅仅是8%,差点儿高出一倍!但是牛油果的GI值很低,不容易引起脂肪波动,只要不吃多,减肥的时候可以适量食用。

三、榴莲

每100g为147千卡,榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。我们中国爱吃榴莲的人也大有人在,现在很多商家喜欢把榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟等好美味的甜品,在这过程中会添加大量奶油和糖分,让人更加迅速发胖。

四、香蕉

每100克有125千卡,香蕉因为富含高纤维和果胶等,可以帮助减肥人士正常排便,同时钾元素能起到去水肿的功能,是著名的减肥水果,它唯一的缺点就是热量很高。

这四种水果的热量都在米饭之上,减肥人士不要多吃,除了以上水果,就算是其他低热量水果也不能无限度的一直吃,水果减肥注意事项。

不管是什么水果都建议在两餐之间吃,如果水果吃得多就减少主食的分量,亚洲城唯一官方网站也可以直接用水果搭配酸奶来代替正餐,酸奶可以提供钙质和优质蛋白,这也正好弥补了水果在这方面的不足。

水果的热量各有不同,有的水果热量非常高,比方说椰子、芒果、榴莲啊之类的,但是这些水果口感却非常好的,所以在考虑既要保证营养又要让自己不长胖,这就需要我们做好合理搭配,这样保证营养的摄入以及自己身材的保持,水果是生活中的饮食的一部分,做好合理搭配饮食。

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